(11) 3280-6979

Mindfulness é estar presente. A palavra Mindfulness é traduzida no Brasil como Atenção Plena ou Consciência Plena.

Muitas vezes fazemos coisas no piloto automático e nem percebemos que estamos distraídos. Um estudo realizado por pesquisadores de Harvard mostrou que em média a mente está vagueando 47% do tempo (Veja aqui o artigo completo).

Gosto da definição feita pelo Mindful Nation Report: “Mindfulness significa prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente, Na mente, corpo e ambiente externo, Com uma atitude de curiosidade e gentileza.”

E por que isto é importante?

O mesmo estudo aponta que a mente que vagueia, é uma mente infeliz. Deixamos passar muitos momentos na vida de forma desapercebida e deixamos de viver as coisas que estão ao nosso redor.

O mundo atual tem tantos estímulos simultâneos e tenta vender a ideia de que o multitasking, fazer várias coisas ao mesmo tempo, é um sinal de produtividade e capacidade. Muitas vezes isto causa ansiedade, stress, pensamentos acelerados e humores depressivos.

Muitas vezes somos extremamente críticos e duros conosco  mesmos e julgamos continuamente as experiências e as pessoas. Ficamos ainda perdidos entre pensamentos do passado ou futuro, ou ruminando ideias.

Se podemos perceber as coisas exatamente como são, sem aumentar ou diminuir, e aceitar que são assim, podemos criar espaço para tomar melhores decisões e

Como a prática de mindfulness pode ajudar?

A prática de mindfulness, nos ajuda a viver uma coisa de cada vez, no momento que está acontecendo. Nosso objetivo é sair do piloto automático e estarmos conscientes.

E não é só prestar atenção, é como nós fazemos isto. Ao desenvolvermos nossa prática de Mindfulness é importante que tenhamos uma atitude de equanimidade, curiosidade, abertura, clareza.

Mindfulness é uma forma de prestar atenção momento-a-momento ao que está acontecendo conosco e ao nosso redor sem julgamentos, quando vivenciamos o fluxo de nossa experiência e reconhecemos o que está acontecendo, acolhendo e permitindo tudo o que surgir, sem acrescentar julgamentos e comentários, aí sim estamos cultivando uma consciência plena.

Os estudos científicos hoje demonstram que a prática regular de mindfulness ajuda a trazer mais tranquilidade ao corpo e à mente, reduzindo os sintomas de stress, ansiedade, depressão e insônia. Ao desenvolvermos esta estabilidade, podemos desenvolver uma maior inteligência emocional, nos relacionar melhor com as pessoas ao nosso redor, controlar impulsos e compulsões.

Como é um programa de Mindfulness

Nos cursos, você aprenderá a praticar mindfulness através de vários exercícios práticos, semana a semana e logo poderá sentir os benefícios em seu dia-a-dia. Normalmente os programas são feitos em 8 semanas, com um encontro semanal.

São vários tipos de prática: mindfulness sentado, caminhando, deitado e em movimento. Aprendemos a focar nossa atenção na respiração, no corpo, nos sons e a lidar com pensamentos e emoções. E como mente e coração trabalham juntos, desenvolvemos também atividades de compaixão.

Há muitas práticas informais para serem incorporadas no seu dia-a-dia também, nas atividades cotidianas, como comer e tomar banho, além do incentivo à mudança de hábitos.

Além das aulas, os alunos são incentivados a praticar diariamente, pelo menos 10 minutos, para que possam começar a perceber os efeitos. Muitos já relatam mudanças após 2 ou 3 semanas. São oferecidos áudios gravados com os diversos exercícios para apoiar a prática pessoais ao longo da semana.

Quer experimentar uma prática? Sente-se confortavelmente, deixe o seu corpo se acomodar na posição e dedique os próximos minutos a você. Clique AQUI para ouvir.

Veja a agenda completa dos próximos cursos. Se não encontrar uma data/horário adequado, pode também optar por fazer o curso de forma individual e personalizada.

Agenda Completa dos Cursos

Tem perguntas? Coloque aqui nos comentários assim poderemos aprofundar o que desejar.

Engenheira Eletrônica, MBA; desenvolveu sua carreira como executiva em multinacionais na área de TI. Pratica meditação há mais de vinte anos. Especialista em Mindfulness pela Escola Paulista de Medicina/UNIFESP. Outras certificações em Mindfulness: MTI Mindfulness Trainings International; Mente Aberta Mindfulness Brasil Mindfulness (MBHP); Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP- Brasil); Mindfulness para Escolas (Mindful Schools); Mindfulness para Pacientes com Câncer (MBCT-Ca, Bangor University). Afiliada ao Institute for Mindful Leadership de Janice Marturano, sendo a única autorizada a ministrar o treinamento no Brasil. Certified Teacher Search Inside Yourself (Instrutora Certificada Busque Dentro de Você), Inteligência Emocional Baseada em Mindfulness para Líderes, programa criado dentro do Google.