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Silenciar-se por um momento

Silenciar-se por um momento

Qual a importância de silenciar-se por um momento? Quando deixamos o barulho externo ou o nosso próprio barulho interno afetar nossas emoções ou nublar os nossos pensamentos, é um bom momento para silenciar-se. Assim (re)encontramos a nossa tranquilidade e clareza...
Praticando a atenção plena com os pensamentos

Praticando a atenção plena com os pensamentos

Pensamentos são como nuvens https://ilamb.co/wp-content/uploads/2018/07/NUVENS-NO-CEU-2.mp4 A atividade de atenção plena (mindfulness) de hoje é chamada de nuvens de pensamentos. Você já passou algum tempo vendo as nuvens passarem? Observar nuvens passando geralmente...
Afinal, o que é mindfulness ou atenção plena?

Afinal, o que é mindfulness ou atenção plena?

Mindfulness é estar presente. A palavra Mindfulness é traduzida no Brasil como Atenção Plena ou Consciência Plena. Muitas vezes fazemos coisas no piloto automático e nem percebemos que estamos distraídos. Um estudo realizado por pesquisadores de Harvard mostrou que em...
Abraçando o inverno com mindfulness

Abraçando o inverno com mindfulness

O inverno de 2018 se inicia às 07h07 (sem horário de verão) do dia 21 de junho de 2018, marcado pelo evento astronômico conhecido por Solstício de Inverno, ou seja, o período em que o Hemisfério Norte está mais inclinado em direção do Sol. O inverno é uma época do ano...
A arte de recarregar as baterias

A arte de recarregar as baterias

A bateria humana funciona de forma semelhante a uma bateria de celular. Se nós repetidamente deixarmos a nossa energia baixar muito, não funcionaremos bem. Talvez você já tenha visto esse boato por aí, mas a maioria de nós provavelmente está recarregando nossos...
Mindfulness para Pacientes com Câncer e Sobreviventes

Mindfulness para Pacientes com Câncer e Sobreviventes

Previsão de 600.000 novos casos de câncer por ano no Brasil No Brasil, prevê-se 600.000 novos casos de câncer por ano em 2018 e 2019, segundo anunciado pelo Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca) na Estimativa 2018 de Incidência de Câncer no...
Benefícios de Mindfulness na Gravidez, Parto e Depois

Benefícios de Mindfulness na Gravidez, Parto e Depois

Praticar mindfulness durante a gravidez pode tornar a sua experiência ainda mais especial A gravidez é um período cheio de paradoxos. Grande felicidade com a chegada de um bebê, que pode vir acompanhada de ansiedade, medos e dúvidas. Muitas mudanças acontecendo de uma...