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Dormir bem é importante para você?

Mindfulness, traduzido no Brasil por atenção plena ou consciência plena, é um estado mental de consciência, de presença. E o que isso tem a ver com sono? Bem, estudos apontam que as pessoas que praticam mindfulness regularmente, não só demoram menos tempo para dormir...
Meditar é algo chato ou tedioso?

Meditar é algo chato ou tedioso?

“Eu não consigo ficar quieto”“Eu não tenho tempo a perder” “Meditar não é para mim, pois não consigo parar de pensar”. Você já disse ou ouviu alguma destas frases? Então este artigo é para você. Os efeitos prejudiciais da sensação...
Aplicando o método KONMARI

Aplicando o método KONMARI

“O método KonMari , desenvolvido pela Marie Kondo, feito para organizar a casa, ajuda a organizar a vida. A desordem dos objetos é reflexo de um certo caos interior. Ao mesmo tempo, esse labirinto externo cria uma sensação de confusão interna. Ambos os aspectos estão...
Mitos sobre Mindfulness e Meditação

Mitos sobre Mindfulness e Meditação

  A meditação tem crescido em popularidade ultimamente. Tem recebido cada vez mais cobertura em publicações nacionais e internacionais, bem como cada vez mais atenção de pesquisadores científicos. Muitas pessoas que poderiam se beneficiar enormemente pela prática se...
Silenciar-se por um momento

Silenciar-se por um momento

Qual a importância de silenciar-se por um momento? Quando deixamos o barulho externo ou o nosso próprio barulho interno afetar nossas emoções ou nublar os nossos pensamentos, é um bom momento para silenciar-se. Assim (re)encontramos a nossa tranquilidade e clareza...
Praticando a atenção plena com os pensamentos

Praticando a atenção plena com os pensamentos

Pensamentos são como nuvens https://ilamb.co/wp-content/uploads/2018/07/NUVENS-NO-CEU-2.mp4 A atividade de atenção plena (mindfulness) de hoje é chamada de nuvens de pensamentos. Você já passou algum tempo vendo as nuvens passarem? Observar nuvens passando geralmente...