(11) 3280-6979

Grupos pequenos para uma experiência personalizada
num espaço acolhedor e propício para uma melhor experiência.

Todos os cursos podem ser ministrados à distância, individualmente ou em grupos fechados em outros locais e in-company.

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Mindfulness para Bem Estar e Saúde Física, Mental e Emocional

O programa tradicional, para desenvolver a atenção plena no presente, ajuda às pessoas em diversos aspectos de sua vida. Desde redução de stress e ansiedade, melhores relações intra- e interpessoais e para iniciar um processo de autoconhecimento através da observação consciente.

O programa se desenvolve em 8 semanas (com opções de grupos presenciais ou à distância ou individual). No seu formato intensivo, é realizado em um final de semana e depois há um acompanhamento à distância por 8 semanas.

Você aprenderá a praticar mindfulness através de vários exercícios práticos, semana a semana e logo poderá sentir os benefícios em seu dia-a-dia. Praticamos Mindfulness sentado, caminhando, deitado e em movimento. Aprenderemos a focar nossa atenção na respiração, no corpo, nos sons, pensamentos e emoções.

Os participantes recebem o material de apoio, atividades propostas e áudios guiados semanalmente.

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Mindfulness no Trabalho

Na última década, a prática de atenção plena tem sido utilizada dentro das empresas para melhorar a produtividade e para reduzir os custos de saúde. Para os trabalhadores, a prática reduz os níveis de estresse, aumenta o foco mental, alivia a depressão e riscos de burnout, bem como ajuda a lidar com as constantes interrupções humanas e digitais no ambiente de trabalho. Para as empresas, uma força de trabalho mais consciente é mais produtiva. Os benefícios da atenção plena também incluem a melhoria no pensamento inovador, nas habilidades de comunicação e de realização. Promove a concentração, a regulação emocional e empatia.

  • Além das práticas regulares de mindfulness, são introduzidos conceitos de escuta ativa, reuniões produtivas, liderança consciente, inteligência emocional, pausas para reflexão. Não requer experiência prévia com Mindfulness. A dinâmica envolve exercícios práticos e trocas e discussões em grupo.

Os participantes recebem o material de apoio, atividades propostas e áudios guiados semanalmente.

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Introdução ao Mindfulness (online)

A vantagem do EAD (Ensino à Distância): aprenda as principais práticas de Mindfulness de onde estiver. 4 Semanas com aulas práticas através de vídeos e informações complementares nos textos e sugestões de vídeos e leituras. Você também poderá baixar diversos áudios das meditações para praticar diariamente.

Suporte personalizado, você pode enviar suas dúvidas ou comentários sobre a sua experiência com as práticas.  

Veja a programação completa e inicie já: https://ilamb.co/cursos-mindfulness/

 

Mindfulness para pacientes com câncer (MBCT-Ca)

Programa de 8 semanas indicado para pacientes durante ou após o tratamento de câncer e seus familiares.Quando recebemos um diagnóstico de câncer, centenas de perguntas e preocupações sobre o que está por vir podem ser tão estressantes quanto o próprio tratamento do câncer. As pesquisas mostram que se estamos mentalmente preparados para lidar com o tratamento, mantendo o stress e a ansiedade sob controle, podemos melhorar a qualidade de vida e nos tornar um participante ativo da própria recuperação.

MBCT-Ca (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Cancer) é uma intervenção baseada em Mindfulness para ajudar a lidar com todas as fases e incertezas desde o diagnóstico, tratamento e após.  Os estudos com pacientes mostram a melhoria da imunidade e mais calma nos sentimentos de medo, incerteza e falta de controle, ajudando a controlar de maneira consciente os sintomas difíceis e efeitos colaterais, aumentando a capacidade de cura e atravessar a diversidade.

Os participantes recebem o material de apoio, atividades propostas e áudios guiados semanalmente.

Em grupo ou individual.

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Prevenção de Recaídas Baseada em Mindfulness (MBRP)

MBRP é um protocolo complementar de tratamento das dependências químicas ou vícios de outras naturezas (álcool, cigarro, comida, medicamentos, internet, relacionamentos), que integra princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental e Prevenção de Recaída com práticas de Mindfulness.

O programa foi elaborado para auxiliar pessoas que sofrem por dependência a ampliarem sua consciência em relação às sensações de seu corpo, seus pensamentos e emoções, instrumentalizando-as com ferramentas que possam atuar no enfrentamento de gatilhos, em padrões destrutivos habituais e em reações automáticas, reconhecendo as tendências da mente de uma maneira geral.

Tudo isto contribui para que a pessoa amplie seu leque de opções de respostas diante de cada situação cotidiana, aprendendo a lidar de forma que lhe favoreça, principalmente à sua saúde e bem estar.

Os participantes recebem o material de apoio, atividades propostas e áudios guiados semanalmente.

Em grupo ou individual.

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