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Mindfulness é uma habilidade inata que as exigências do mundo moderno nos fazem distanciar dela, por nos inundar de informações e ter muitas distrações. É a habilidade de focar no aqui e agora. É poder acalmar a mente que fica ruminando o passado ou se preocupando com o futuro e divaga no presente. É tomar a decisão de estar focado no que estamos vivendo agora, com atenção e concentração. É desenvolver uma mente clara para estar desperta e consciente do mom

Um dos chalés

ento presente.

Este curso intensivo é uma oportunidade de aprender as principais práticas de Mindfulness e fazer uma pausa da correria da cidade grande, recarregar as energias junto à Natureza, mas bem pertinho de São Paulo, em São Roque, com fácil acesso.

PROGRAMAÇÃO

  • Aprenderemos as principais práticas de Mindfulness. Sentado, deitado, em movimento. Usamos o foco na respiração, nas sensações do corpo, nos sons, pensamentos e emoções. Trabalhamos o auto-cuidado e compaixão. Caminhada Mindful.

    Nossa sala de aula

  • Alimentação consciente – Teremos uma introdução ao Mindful Eating e a oportunidade de praticar durante algumas refeições. Ao perceber e saborear a comida em nosso prato, encontramos mais prazer, saciedade e entedemos a origem de nossa ´fome´.
  • Fotografia Contemplativa – A fotografia é uma ótima maneira de nos conectarmos ao momento presente e praticar a atenção e criatividade. Após uma introdução ao tema, faremos algumas práticas de fotografia (pode ser com celular).
  • Também foram reservados momentos para que você possa apreciar o lindo lugar e relaxar, na rede ou em um dos lindos recantos.

Após o curso, o aluno receberá material de apoio por 8 semanas para dar continuidade a sua prática.

Assista AQUI o vídeo do último curso intensivo de Mindfulness na Natureza. INSCREVA-SE logo, pois são poucas vagas e o último lotou rápido.

O ILAMB oferece diversos treinamentos e experiências em Mindfulness. Cursos  inCompany, em grupos e individuais, seguindo diversos protocolos baseados em Mindfulness (prevenção de recaídas, recuperação de câncer, redução de stress e ansiedade, alimentação consciente, liderança consciente.