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Mindfulness à Distância – Curso em Grupo

Mindfulness é muito mais que uma prática de meditação. É uma maneira de manter a atenção no presente, com curiosidade e sem julgamentos. Exercitar a mente para não se ocupar com os pensamentos do passado ou do futuro nos traz uma qualidade de vida imensa. É também um caminho de auto-conhecimento, ajudando-o a lidar melhor com sentimentos e emoções.  Os benefícios são diversos como redução de stress e ansiedade, maior foco e criatividade, melhor qualidade de sono e bem-estar.

No dia 6 de março inicia-se mais uma turma do curso online (ao vivo) em 8 semanas, sempre às terças-feiras às 20h00. No curso, você aprenderá a praticar  mindfulness  através de vários exercícios práticos, semana a semana e logo poderá sentir os benefícios em seu dia-a-dia, como menos stress e ansiedade, melhor qualidade do sono, mais foco e concentração. Caso você perca uma aula, poderá assistir a gravação mais tarde.

Grupo conclui treinamento em mindulness de 8 semanas no ILAMB

Praticamos  mindfulness  sentado, caminhando, deitado e em movimento. Aprenderemos a focar nossa atenção na respiração, no corpo, nos sons e a lidar com pensamentos e emoções.  Além das práticas formais (meditação), há muitas práticas informais para serem incorporadas no seu dia-a-dia também. Para ajudar a sua prática em casa, você receberá a cada semana novos áudios com práticas guiadas e um material de apoio complementar.

Também pode ser feito individualmente, presencial ou à distância por vídeoconferência (você só precisa de um computador conectado à internet).

Este treinamento pode ser levado em formato de turmas fechadas ou palestras para empresa ou outro local como condomínios, clubes, etc. O conteúdo será adequado de acordo com o público.

Inscreva-se aqui.

Para receber informações sobre todos os cursos consulte a agenda  ou entre em contato!

Curso de Introdução ao Mindfulness

Se preferir, pode começar fazendo o curso Introdução ao Mindfulness. https://cursos.ilamb.co/ver/curso/introducao-ao-mindfulness/

Este é um curso que abrange as principais práticas de Mindfulness de forma simples e natural.
 
Você pode fazer de qualquer lugar, quando quiser. Ele foi planejado para 4 semanas de conteúdo, tem até 90 dias para concluir, para fazer no seu próprio ritmo.
 
Um conteúdo fantástico para você! Além dos 26 vídeos, você terá mais de 30 pequenos textos para guiá-lo nesta jornada. São 15 áudios para baixar e usar nas suas práticas diárias. E ao final de cada semana, uma apostila com o resumo dos principais pontos abordados e outras dicas!
 
Vamos praticar mindfulness de diversas formas: sentado, deitado, caminhando, em pé. Usaremos a atenção plena na respiração, sons, pensamentos, emoções, autocompaixão. Além de dicas para aplicar no seu dia-a-dia.
 
Você não está sozinha! Suporte personalizado diretamente com a instrutora a partir de qualquer lição. Envie seus comentários, dúvidas, reflexões para receber suas orientações ao longo do curso.
 
Material complementar, apostilas para baixar com os principais conteúdos de cada módulo.
Link para os Depoimentos de alunos que já fizeram:
Ao final você recebe o seu certificado de conclusão.